Mam nadzieje, ze jest lepiej. ;-)@-) Choć czym więcej oglądam tym, więcej widzę niedociągnięć. :-) No i fajnie pomaga zeszyt, w którym piszę treningi i jednocześnie uwagi jeśli jakieś znajdę. :-) Wtedy łatwiej pamiętać na następnym treningu co trzeba poprawić jeszcze.
07.03.2013 Zero energii i zła jestem na cały świat, bo @ się zbliża. Lepiej nie podchodzić do mnie. %-) TRENING Aero -35 minut Nie ma się czym chwalić, bo tempo emeryckie było. SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk. MISKA ,Napoje: Kawax2, zielona x1, woda x13 Warzywa: marchew, ogórek kiszony, [...]
Pershing sam nie tak dawno o czym nawet wspominałem tu,obserwowałem akcje jaka wyniknęła z negocjowania ze samobójcą. więc daru sobie swoje filozoficzne teorie z którymi w praktyce sam nigdy sie nie zetknąleś. PS: Z Panami z KWP miałem juz okazje porozmawiać choć w nieco innych okolicznosciach(o czym pewnie wiesz bo przeciez ostatnio zakochałeś [...]
[...] b=30g t=50g w=13g + do tego kcal z ważyw i owoców- ale będę unikał bananów- raczej arbuzy :) ale tego nie uwzględniłem w bilansie. uwzględniłem jednak porcję orzechów 80g o czym napisałem niżej. RAZEM WYCHODZI 3060 kcal dziennie Przyznam szczerze, że będę w międzyczasie dobierał sobie owoce i warzywa. Rozumiem, że np brokuły mogę śmiało dodawać [...]
[...] po zjedzeniu zwazylem sie (wiem ze nie powinno sie wazyc po jedzeniu ale taki glupi trik). Zobaczylem ze waga mi skoczyla (a jak miala nie skoczyc skoro zjadlem obiad). Po czym wracajac do domu jak moja panna wyszla z na spacer z psem zrobilem tabate. Nie z poczucia winy, nie bylo jej tez w treningu. Po prostu pomyslalem sobie, ze nic wielkiego [...]
A ja osobiście - o czym już kiedyś pisałem - stosuję sól potasową o obniżonej zawartości sodu. Dostarczam w ten sposób do 20% dziennego zapotrzebowania na potas, i zmniejszone ilości sodu, a dalej taka sól w miarę dobrze się sprawdza jako przyprawa. Jak ktoś lubi stosować sól himalajską i nie przeszkadza mu płacenie 10x tyle co za warzoną, to [...]
Dobra, lecę od jutra tym planem (małe zmiany) i mam parę pytań: 1. MC 5x5 rampa 2. przysiad sumo 5x5 rampa - będę robić z hantlą, zobaczymy kiedy mi się zakres skończy hantli, to się będę zastanawiać narazie mam do 42kg zdaje się %-) 3. opuszczanie na drążku 3x10 4. żołnierskie 4x8-10 progres ciężaru - tu zamieniłam zamiast push press - [...]
[...] na 5 dniowej konferencji. Dlatego nic nie pojawialo sie w dzienniku na biezaco. Miałam sporo stresu i pracy. Na szczescie jedzenie w hotelu bylo zacne i mialam w czym wybierac :-) Posmakowalam lokalnej kuchni i wydawalo mi sie, ze calkiem sporo jadlam. W hotelu byla rowniez silownia, dlatego nawet udalo mi sie jakos zrobic trening 8-) [...]
Cheat day/carb nite jest w dużej mierze ustosunkowany od ilości bf jaki na sobie posiadasz, czym mniej tym częściej możesz sobie pozwolić ale w przypadku CKD takie ładowanie ma troszkę inne zadania niż tylko odbudowanie psychiki (jak to ma miejsce na zbilansowanej i cheat dayach). Bo w tym przypadku węgle trzymasz na śladowych ilościach, cały [...]
[...] tygodnia bez odstępstw;-D Oprócz tego, plan szamy na jutro Na siłowni średnio, mam problem z nadmiernym obciążaniem odwodzicieli przy przysiadach i wykrokach. Poza tym, o czym może świadczyć, że czuję tył ud przy wznosach an ławce rzymskiej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb445bd8adac4b619f15770707597e68.JPG [...]
[...] sam, nie chciało mi się pisać na niego skargi. Ogólnie mam złe wspomnienia z UPS, zamiast po prostu przyjechać z paczką potrafią dzwonić 2-3 dni i ustalać termin, po czym trzeba czekać kilka godzin w domu bo dają sobie takie przedziały czasowe, np. mówią, że będą od około 10:00 - do 14:00 ... więc trzeba czekać 4 godziny w domu ? Z resztą [...]
5901330006609 Natural W. P. Concentrate 0.75kg/folia 50,00 5901330010644 Chela-Chrom 30 kaps (200 ug) blistry 12,40 Przy czym każde 5 pln to 1 punkt więc te 12 punktów mogę sobie dodać jak rozumiem, mimo że produktów już nie ma w ofercie? Maciek masz sog, chodziło mi o to, że tu ich nie mogę dodać [...]
Oczywiście próbowałem zadzwonić, na ok 20 połączeń (na różne numery) dodzwoniłem się raz po czym Pani przełączyła mnie do odpowiedniego działu i historia się powtarza. Ps nie dzwoniłem w jednym dniu o jednej godzinie.Więc jak Olimp nie chce wysłać to ja nie będę ich prosił, zresztą to nie chodzi o nagrody tylko sam fakt. Żeby rozszyfrować kody [...]
Lol grochówa serio o 9.30 rano? :) no i że też Ci się chce wpisywać kęs banana :) a z czym masz w diecie problem, z dobiciem czego? edit: u mnie sukces - udało mi się zrobić 3x10 w 55 min. I uwielbiam, jak na siłce jest pustawo i wszystko dla mnie. :D Zmieniony przez - ag88 w dniu 2013-03-06 22:25:38
Pisze w tym temacie, ponieważ to chyba lepiej niż zakładać taki sam od nowa ? Wziąłem już 2 razy (w odstępie 24h) 500mg PEA. Nie działa (no powiedzmy działa jak kawa, Energy Drink z Biedronki działa na mnie mocnej). Z czym polecacie to połączyć (podobno się łączy z czymś) ? (z ogólnie dostępnych) Proszę o pomoc.
[...] do takiego obcinania węgli, ale zaufałam lekarzowi (warunkowo %-) ) ze względu na liczne, bardzo pozytywne opinie wśród pacjentów i lekarzy, fachowość diagnozy... Zobaczymy, czy mi tą insulinooporność zaleczy, ale dalsze 6 miesięcy nie dałabym rady funkcjonować na takiej diecie, źle się na niej czuję. Nie znalazłam też prawie żadnych [...]
[...] myślę, że będę wprowadzać stopniowo węglowodany (ok. 10g/tydz.) aż do poziomu, tak jak mówisz, ok. 100 g. Białko wrzucę na poziom około 100 g i reszta tłuszczy do 1700, zobaczymy, co się będzie działo. A podsumowanie to raczej tylko tak... kontrolnie, bo po wymiarach nic się nie dzieje, może coś będzie widać np. na plecach, jakieś delikatne, [...]
[...] ale gdzies cm mi wcielo:))MUsze jutro nowy kupic i sprawdzic czy cos sie dalej rusza....ale tak na moje oko to z brzucha tylko leci fat a na udach opornie sie trzyma:))nad czym najbardziej ubolewam{{:-( MIska: warzywa:brokuly,cebula,zielona fasolka,szpinak swiezy suple:omega3, wiesiolek,wit.c+cynk,magnez,chia seeds,kombucha napoje:zielona [...]
[...] prace, możesz sobie wyobrazić ze przygotowujesz sie do filmu o Herosach greckich ;) Sa rzeczy na ktore nie mamy wpływu ale inne maja byc tip top i tak to jest zabawa bo czym innym jest dobrowolny udział w internetowej zabawie i próba swojego charakteru. masz ochotę walczyć to walczysz, nie masz to sie nie zglaszasz. My chcemy by te konkursy [...]
[...] wychodzi mi: 2,13g/kg b, 0,98g/kg t i 1,4 g/kg w. Nie podliczam warzyw. A co do treningu, narazie ,,pojadę" tak, jak zaczęłam. Za 3. tyg. chętnie zmodyfikuję. Podałam czym dysponuje moja siłownia, masz pomysły na trening dla mnie? Napisz :) Nie wiem czy to dobrze, czy to źle, alejak ćwiczę na suwnicy to muszę zarzucać 100 kg ehehe. Wydaję [...]
[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44
